7 марта 2018г. эксперт-профайлер Научно-исследовательского центра корпоративной безопасности Константин Митрошин в программе «Наука и технологии» телерадиоканала «Страна FM» рассказал об эмоциональном выгорании и о том, какие действия предпринять, если эмоциональное истощение достигло своего пика.

В современном мегаполисе человека регулярно не покидает постоянное ожидание чего-то, а его желания и стремления остаются неясными. То, что раньше вызывало эмоции, теперь оставляет равнодушным, и непонятно, откуда черпать силы. В семье и на работе возникают постоянные конфликты, жизнь кажется серой и негативной, на плечах — тяжелый груз дел, еще давно отложенных «на потом», а внутри — разочарование в себе и окружающих и постоянная апатия. Все это — признаки эмоционального выгорания, чаще всего вызванные бешеным ритмом жизни в мегаполисе, с его вечной спешкой, нескончаемым потоком информации и рабочей рутиной.

Бесконечная прокрастинация так и будет продолжаться, если не начать действовать сразу же после того, как существующая проблема была выявлена. Главные шаги на пути к равновесию и гармонии с самим собой:

1. Постарайтесь внести в свою жизнь больше осознанности. Задайте себе вопрос: а что именно меня расстраивает? Чего мне не хватает? Чего я действительно хотел бы изменить?

2. Человек — существо простое, и его комфортное состояние обеспечивают самые базовые вещи вроде сна, отвлечения, общения с близкими людьми и т.д.

3. Занимайтесь двигательной активностью: это поможет всегда держать тело в тонусе, которое в свою очередь будет стимулировать позитивный внутренний настрой.

4. Вводим одну положительную привычку и одновременно избавляемся от одной отрицательной — не мотивация, а лишь дисциплина поможет вам достичь своих целей! Мотивация же — явления временное, и любой внешний стресс, который обязательно произойдет в жизни, вызовет лишь обратный желаемому эффект.

Всем интересующимся темой эмоционального выгорания рекомендуем почитать книгу Лоретта Бройнинга «Гормоны счастья». В ней автор объясняет, как работают гормоны серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин, ответственные за хорошее настроение и ощущение полноты жизни, а также дает практические советы по формированию новых шаблонов поведения на пути к счастью.

Узнать больше том как развить свои когнитивные навыки, повысить умственные способности, снизить уровень эмоционального выгорания и улучшить качество жизни вы сможете из материалов сайта, размещенных в разделе «Охотники за поведением».

Следите за нашими новостями и специальными предложениями в нашем Телеграм-канале.

Видеозапись эфира можно посмотреть здесь.